💥สาเหตุการอ่อนเพลียและปวดกล้ามเนื้อ ?

✅...

💥สาเหตุการอ่อนเพลียและปวดกล้ามเนื้อ ?

✅มันคือการที่ร่างกายเราไม่พร้อม กล้ามเนื้อไม่พร้อมแล้วเราดันไปฝืนมัน และบางที่อาจเกิดจากสารอาหารไม่พอด้วยเช่นในคน ที่กินอาหารปกติ แต่คุมอาหารพวกแป้งและน้ำตาลมากเกินไป แล้วมายกเวท

✅การยกเวทต้องใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลัก ก็ย่อมทำให้แรงถดถอยได้ เมื่อแรงถอยเราจะพยามยกให้ไดัเท่าเดิมก็จะทำให้กล้ามเนื้อเกิดช็อคได้

✅หรือในคนที่กินคีโตถ้าเป็นช่วงแรกที่ร่างกายยังใช้คีโตนได้ไม่เต็มที่ การใช้คีโตนแทนน้ำตาลยังได้ไม่เต็มที่ก็จะมีปัญหาอ่อนเพลีย หรือคนที่ทำ IF ที่ทานอาหารปกติ ช่วงที่เรากินอาหารถ้ามีน้ำตาลพอเราจะใช้น้ำตาล แต่ถ้า Fasting นาน ๆ ไปแล้ว ช่วงที่อดร่างกายจะมีการใช้ BHB หรือ คีโตนเป็นพลังงานแทน น้ำตาล ก็จะมีแรงปกติ ดังนั้นถ้าเป็นช่วงแรก ๆ ทีเริ่มทำ IF ที่ร่างกายปรับตัวจากโหมดการใช้น้ำตาลมาใช้คีโตนแทนยังไม่ได้ดี ก็ทำให้เหนื่อยเพลียได้

✅ดังนั้นช่วงแรก ๆ ก็ต้องเริ่มจากกการปรับตัว จากที่กินปกติ ยกได้เยอะ ๆอาจจะต้องยกลดลงมาก่อนแล้วค่อย ๆปรับขึ้นไปอีกครั้ง ไม่ใช่อยู่ ดีๆ เปลี่ยนวิธีการกินอาหารแล้วเรายังออกกำลังกายเท่าเดิม ใช้แรงหนักเท่าเดิม ร่างกายเราปรับไม่ทัน

💥สรุปคือวันไหนที่เรารุ้สึกแรงน้อยก็ต้องกินก่อนไปเล่น หรือ ก็ต้องไม่เล่นเลย

#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค

---